Vinyasa, Hatha und achtsamkeitsbasiertes Yoga
... was ist das eigentlich?
Erstmal keine Sorge: Du musst überhaupt keine Ahnung von irgendwelchen Yoga-Richtungen haben, um an meinen Klassen teilnehmen zu können - keine Erfahrung notwendig! Alle Einheiten sind für Anfänger*innen und "alte Hasen" gleichermaßen geeignet.
Der Mix aus dem eher sanften Hatha Yoga, bei dem wir durch längeres Halten einzelner Positionen Ruhe und Kraft finden, und dem dynamischen Vinyasa Yoga, das fließende Bewegungen und Kreativität zulässt, lässt dich in einen Zustand tiefer Entspannung kommen. Dabei wirst du nicht überfordert und kannst deine Intensität wählen. Ich sage dazu viele Variationen der einzelnen Asanas (Haltungen) an und erkläre dir, wie du Hilfsmittel wie Decken und Kissen einsetzen kannst.
Auch Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sind wichtige Bestandteile aller meiner Yoga-Einheiten. Ich leite dich in jeder Stunde durch verschiedene Techniken, damit du achtsam sein und deinen Zugang zu einem meditativen Zustand finden kannst. Auch Body Scans (Körperreisen) nutze ich regelmäßig als Mittel, damit du dich am Ende der Klasse in einen Zustand tiefer Entspannung im Savasana (der Endentspannung) gleiten lassen kannst.
ab 20. April 2023 donnerstags 18:00-19:15 Uhr
Pränatal Yoga für Schwangere online
Egal in welchem Trimester du dich befindest, in diesem Pränatal Yoga Kurs bist du genau richtig. Mit kräftigenden und öffnenden Übungen bereitest du deinen Körper auf die Geburt vor, kommst in Bewegung und machst Atem- und Entspannungsübungen.
Ort: online via Zoom
Zeit: donnerstags 18:00 - 19:15 Uhr
Kosten: 18 Euro pro Einheit, 85 Euro für 6 Einheiten
Anmeldung
Start 5. Juni 2023 montags 10:00 - 11:00 Uhr
Mama-Baby-Yoga in Dortmund Brechten
Endlich ist dein Baby da - willkommen auf der Welt! Nach dem ersten spannenden Kennelernen im Wochenbett freust du dich sicher, langsam wieder in Bewegung zu kommen, aktiv Zeit mit deinem Kind zu gestalten und andere Mamas zu treffen. Beim Mama-Baby-Yoga zeigt Kira dir, wie du Yogahaltungen zur Rückbildung mit deinem Baby zusammen üben kannst. Im Fokus stehen dein Beckenboden sowie die Verspannungen, die gerne mal durchs viele Tragen entstehen. Mehr erfahren
Ort: Hebammenpraxis Glücksmoment, Evinger Str. 484, 44339 Dortmund
Zeit: montags 10:00 - 11:00 Uhr
Kosten: 90 Euro für 6 Teilnahmen
Anmeldung
ab 23. April 2023 sonntags 11:45-13:00 Uhr
Slow Flow und Meditation im Dortmunder Unionviertel oder online
Egal ob du zum ersten Mal Yoga übst oder regelmäßig dabei bist - hier bist du genau richtig. Freu dich auf eine achtsame und ruhige Vinyasa Yoga Einheit. Mithilfe von Meditation, Atemübung und Körperreise (Body Scan) schenkst du dir 75 Minuten Entspannung.
Ort: Tai Chi Schule Lange Str. 79A, 44137 Dortmund ODER online
Zeit: 12:00 - 13:15 Uhr (75 Minuten)
Kosten: 18 Euro Einzelteilnahme
Anmeldung
Pränatal Yoga Klassen
Yoga in der Schwangerschaft
Mit Yoga in der Schwangerschaft kannst du wunderbar die Verbindung zu deinem Körper und deinem Kind stärken. Gönn dir eine Pause von deinen Gedanken und finde Ruhe und Entspannung - Zeit für dich! Pränatal Yoga hält dich in der Schwangerschaft mobil, fördert die Durchblutung, kann Beschwerden wie Verspannungen lindern und dich und dein Baby auf dem Weg zur Geburt unterstützten.
Der Kurs ist für alle Trimester geeignet. Aufgrund der aktuellen Corona-Situation findet der Kurs ausschließlich online via Zoom statt. Du erhältst nach jeder Einheit eine Aufzeichnung, die dir für 7 Tage lang zur Verfügung steht.
Deine Lehrerin Kira ist ausgebildete und zertifizierte Prä- und Postnatal Yogalehrerin (AYA zertifiziert) und leitet dich durch Atemübungen, Meditationen und Yogahaltungen, die für Schwangere geeignet und sicher sind.
Postnatal Yoga mit Baby in Dortmund Brechten
Herzlichen Glückwunsch - du bist jetzt Mama (vielleicht auch schon mehrfach) und kommst nach dem Wochenbett langsam im Alltag mit deinem Baby an. Mental und körperlich hat sich bei dir sicher vieles verändert! Vielleicht sehnst du dich danach, wieder etwas für dich und deinen Körper zu tun, ihn zu kräftigen und die Verspannungen los zu werden, die durchs viele Tragen und durch die Geburt entstanden sind. Im Postnatal Yogakurs mit Baby verbringst du aktiv Zeit mit deinem Kind, triffst andere Mamas und tust dir selbst etwas Gutes.
Der Kurs ist perfekt für dich wenn..
... du das "go" für Sport von deiner Frauenärztin/Hebamme bekommen hast
... dein Kind noch nicht krabbeln kann
Yogaerfahrung ist nicht nötig. Kissen und Matten sind vorhanden. Natürlich kannst du während der Stunde stillen/füttern, wickeln und tragen.
Kosten: 90 Euro für 6 x 60 Minuten
Zeit: montags 10:00 bis 11:00 Uhr vom 27. Februar bis 3. April 2023
Ort: Hebammenpraxis Glücksmoment, Evinger Str. 484, 44339 Dortmund
